Диета дюкана — один из самых популярных способов похудеть. Ее основной принцип заключается в употреблении белковых продуктов и отказе от углеводов и жировых продуктов. Важно отметить, что данная диета может быть эффективна только в том случае, если вы будите придерживаться ее правил.

Самое главное правило при соблюдении диеты дюкана – это регулярность еды. Вы должны питаться не менее 3 раз в день. Завтрак, обед и ужин должны быть сытыми и содержать необходимое количество белков и овощей. Запрещено подавать еду в больших порциях, также не следует перекусывать.

Второе правило при худении на диете дюкана – это верно рассчитанное количество белков и овощей. Соблюдайте принцип 1:1, то есть количество белков должно быть равным количеству овощей. Как правильно рассчитать эту долю? Ориентируйтесь на следующее соотношение: 100 граммов белков – 200 граммов овощей.

Третье правило – это употребление жидкости. Во время диеты дюкана рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров жидкости ежедневно. Вода должна быть одним из основных напитков. Кроме того, небольшой чайный ложечкой можно добавлять яблочный уксус в чистую воду. Он не только дополнительно поможет вам сжигать жир, но и обладает полезными свойствами.

Как употреблять продукты на сухой и на жидкой стадии диеты дюкана?

Сухая стадия. Она длится 2-7 дней и предоставляет возможность наладить питание, правильно распределить белки и овощи по приемам, а также начать активный процесс сжигания жира. В этот период рекомендуется употреблять только белковые продукты: мясо, рыбу, молочные продукты без жирности, яйца и т.д.

Жидкая стадия. Она предполагает то, что каждый день нам придется добавлять в свое питание небольшое количество овощей. В период «крейзи дайеты», когда мы должны максимально активизировать свой процесс похудения, рекомендуется употреблять овощи, которые ускорят метаболизм и улучшат обмен веществ.

Важно отметить, что диета дюкана не является легкой или наивной, это настоящий вызов вашей воле и выдержке. Однако, верна пословица: «без труда нет победы». Беритесь за книгу дюкана и начинайте путь к своей мечте вместе со мной!